An kerusi boleh laras adalah yang mempunyai pelbagai kawalan dan fungsi untuk melaraskan tempat duduk, sandaran belakang dan tempat letak tangan. Ciri-ciri ini sering digunakan untuk memperbaiki postur, meningkatkan produktiviti dan mengurangkan kesakitan muskuloskeletal.
Mengekalkan postur yang betul adalah kunci untuk mengelakkan kecederaan, seperti membongkok atau condong ke hadapan semasa bekerja dalam suasana pejabat. Inilah sebabnya mengapa banyak kerusi ergonomik direka untuk menggalakkan duduk yang betul.
Pastikan sandaran kerusi pejabat cukup besar untuk menyokong bahagian bawah punggung anda, kerana ini akan mengurangkan tekanan pada belakang anda apabila anda bekerja. Anda juga sepatutnya boleh menggerakkan sandaran ke atas atau ke bawah dengan mudah tanpa perlu bersandar ke belakang.
Sokongan lumbar kerusi pejabat juga harus dibentuk agar sesuai dengan lengkung belakang anda. Sandaran belakang juga harus melengkung di hadapan dan tidak lurus, yang boleh menyebabkan tekanan pada tulang belakang bawah anda dan boleh meningkatkan risiko kecederaan.
Memilih kedalaman tempat duduk yang sesuai adalah satu lagi aspek penting dalam memilih kerusi ergonomik. Jika kuali tempat duduk terlalu panjang, ia boleh menangkap lutut anda dan menghalang anda daripada bersandar pada sokongan lumbar. Jika kuali tempat duduk terlalu sempit, ia boleh memberi tekanan yang tidak wajar pada paha anda dan mungkin juga mengehadkan julat pergerakan di pinggul anda.
Di samping itu, kuali tempat duduk harus cukup lebar untuk memberi anda ruang untuk kaki dan kaki anda apabila anda duduk di dalamnya. Ini amat membantu jika anda tinggi atau pendek.
Jika kerusi itu agak terlalu rendah, anda boleh meletakkan tempat letak kaki di bawahnya untuk menaikkan kaki anda. Ini membantu keseimbangan dan juga mengurangkan ketegangan pada belakang, bahu dan leher anda apabila anda bekerja di meja.
Untuk sokongan tambahan, pertimbangkan tempat letak kaki berkusyen yang dilekatkan pada lantai, seperti yang ini daripada Jaffe. Bahan mesh yang bernafas menawarkan sokongan seluruh badan yang selesa dan tersedia dalam warna-warna terang yang melengkapkan sebarang hiasan ruang kerja.
Tempat duduk ergonomik dan stesen kerja yang telah dilaraskan secara ergonomik telah terbukti meningkatkan produktiviti sebanyak 10%. Kajian juga menunjukkan bahawa ia boleh mengurangkan risiko kecederaan belakang dan bahu.
Kerusi pejabat ergonomik yang baik akan membantu anda mencipta postur neutral, iaitu apabila pinggul dan lutut anda berbaris antara satu sama lain dan bahu, telinga dan leher diselaraskan dengan badan anda. Ini adalah kedudukan terbaik apabila bekerja, menurut pakar kiropraktik Dr. Randi Jaffe.
Beberapa model kerusi ergonomik termasuk tempat letak kaki, yang berguna untuk mereka yang mempunyai kaki rata atau mereka yang perlu mengangkat kaki mereka untuk bekerja pada komputer. Tempat letak kaki juga boleh digunakan sebagai tempat berehat untuk meregangkan dan melegakan ketegangan pada kaki, belakang dan leher.
Tempat letak kaki pada kerusi ergonomik hendaklah boleh dilaraskan untuk membolehkan anda meletakkan kaki anda dalam kedudukan yang selesa semasa anda bekerja. Ia juga harus dilaraskan untuk menampung bentuk kaki anda dan sudut lutut anda semasa anda duduk.
